こんにちは。
石川県金沢市のまゆみ助産院です。
朝晩すっかり肌寒くなって来ましたが
お日様にあたると心地よい温かさがほっとする今日この頃です。
ここ北陸、石川県金沢市はこれからお天気が荒れやすく、日照時間が少なくなってくる季節がやってきます。
すると、途端に
赤ちゃんが夜寝ないんです…。
というお悩みが寄せられます。
せっかく、授乳間隔も空くようになり夜長く寝てくれるようになって、ほっとしていたのもつかの間…。
それは、大変ですね。
実は赤ちゃんだけでなく、大人の睡眠も浅く子どもの少しの様子に起きてしまうのも辛い原因かもしれません。
良質な睡眠に欠かせないのが“お日様の光”。
太陽光は“セロトニン”というホルモンの分泌を促します。
セロトニンは脳内で作られる自然の精神安定剤です。
「幸せホルモン」とも呼ばれていて、慢性的ストレスや、うつ症状、不眠を予防、軽減してくれます。
そして、セロトニンをさらに増やすには運動と食事も大切。
適度に体を動かしバランスのよい食事を食べお腹の調子を整えておくこと。
実は、脳に働きかけるセロトニンですがほとんどは腸に存在しています。
お日様にあたって、体を動かして、便秘しらずで元気なお腹にしておくのがこれからの季節には大切。
さらに、太陽光の紫外線はビタミンDの生成にも係わっています。
ビタミンDはカルシウムとくっついて骨の生成を促す他、肌細胞の活性化にも。
カルシウムにも神経過敏を抑える精神的効果があります。
ですから、ついつい小さい子を抱えているとお家の中に引きこもりがちですが適度にお日様にあたりましょう。
効果的な日光浴は午前中の１５～３０分間。
そこで、少し大きくなったお子様をお持ちのママにお知らせです。
額谷の小さな農家 金沢畑人 小野夏美さんが
耕作放棄地で畑をされていて、『焼き芋の会』を開催されるそうです。
場所：額谷ふれあい公園の裏野畑
https://goo.gl/maps/bGn7SotNVJKUpQsEA
日時：R３年１０月２３日（土）１４：００～
費用：お芋1本200円
連絡先：０９０－９２８１－６７１８
駐車場：額谷ふれあい公園、額谷ふれあい体育館をご利用ください。
その他：当日の服装は長袖、長ズボン、帽子、長靴で、虫除けとケガ対策にお気を付けください。
イベントは保険などがかけてないのでご理解の上ご参加をとのこと。
行楽の秋、食欲の秋、屋外イベントでコロナ感染リスクを減らして参加されてみては？
今日もご訪問ありがとうございました。